L'alimentazione, come fonte di energia, svolge un ruolo di primaria importanza in chi fa Sport.
COSA MANGIA LO SPORTIVO.
La ricerca sull'alimentazione nello sportivo,sebbene in continuo studio ed evoluzione,indica che uomini e donne che praticano sport non hanno bisogno di un'alimentazione diversa da quella ben bilanciata di un soggetto sedentario.La sola differenza riguarda la quantità di cibo o meglio di calorie che vanno introdotte quotidianamente per sostenere la richiesta di energia dovuta all'allenamento.Spesso quindi è superfluo l'uso di integratori ma basta rispettare come in una dieta bilanciata la giusta ripartizione tra gli alimenti.In particolare:
-CARBOIDRATI circa 55-60% dell'introito calorico giornaliero.
-PROTEINE circa 15-20% dell'introito calorico giornaliero.
-LIPIDI circa il 25% dell'introito giornaliero.
-MINERALI E VITAMINE secondo le raccomandazioni valide per la popolazione in generale quindi ACQUA almeno 1-1,5 litri al giorno e comunque tanta quanta ne viene persa in sudore,urine ecc.
Quindi cari amici l'uso indiscriminato di integratori a volte è davvero superfluo se si riesce a seguire una dieta bilanciata ed adeguata.
Cari Saluti
Domenico Cuccaro
